¿Cuánta agua deberías beber realmente?

¿CUÁNTA AGUA DEBERÍAS BEBER REALMENTE?

Todos sabemos que deberíamos beber suficiente agua. Sin embargo, ¿sabemos realmente cuánta agua se supone que debemos beber?

Este artículo le ayudará a guiarse en cuanto a la cantidad de vasos de H2O  que necesita beber diariamente.

Pregúntate a ti mismo las siguientes preguntas:

1.  ¿Te ejercitas?

Cuando haces ejercicio, naturalmente sudas más que si eres sedentario. Dependiendo del tipo de actividad física que realice, deberá agregar más o menos. Para cualquier actividad cardiovascular, de alta intensidad o de carrera, generalmente necesitará más agua que ejercicio, como yoga, caminar o estirarse.

Recomendamos llenar su botella deportiva de su jarra de vidrio alcalina Dafi para llevarla consigo cuando haga ejercicio, para asegurarse de que se mantenga hidratado.

2. ¿Dónde vives?

El clima y las temperaturas variables afectarán en gran medida la cantidad de agua que se necesita beber. Los desiertos, los lugares soleados y los climas secos tienden a requerir más agua que las zonas más neutrales.

Algo a tener en cuenta, el cambio en las estaciones también puede afectar sus niveles de hidratación. Tenga en cuenta el calor del aire seco del invierno (enlace a la publicación del blog de invierno sobre el calor / mantenerse hidratado), o si es verano y las temperaturas exteriores hacen que su sudor sea más de lo habitual.

3. ¿Naturalmente “sudas” más que otros?

Este es un rasgo de carácter individualmente único para todos nosotros. Algunos sudan naturalmente, incluso si conducimos el automóvil, mientras que otros apenas sudamos cuando corremos un maratón.

Tome nota de lo mucho que sudor individual en comparación con los que lo rodean y tenga en cuenta esa observación cuando presente su propia cantidad de vasos de agua.

4. ¿Cuánto café o bebidas con cafeína tomas al día? 

Los cafés, los tés verdes u otras bebidas con cafeína son diuréticos y, naturalmente, harán lo contrario de lo que estamos tratando de lograr: hidratar el cuerpo.

Por cada taza de cafeína, trate de equilibrar eso con al menos una taza de agua alcalina, si no más. Si bien eso puede parecer muchos líquidos, su cuerpo se equilibrará de forma natural.

5. ¿Cuántas frutas y verduras comes al día?

Comer la cantidad recomendada de frutas y verduras diariamente puede ayudar a aumentar sus niveles de hidratación. Debido a que la mayoría de los productos están compuestos principalmente de agua, esto ayuda a aumentar su conteo de agua por porción.

Aún así, no cuente con obtener su conteo diario de agua solo de los alimentos. Recuerde, el agua tiene cero calorías y los alimentos, no importa cuán saludable sean, pueden comenzar a acumularse, incluidos los recuentos de azúcar.

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En general, recomendamos en Dafi obtener al menos 2 litros de agua filtrada como cantidad base. A partir de ahí, las preguntas anteriores lo ayudarán a observar si necesita más o menos.

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